रात को सोने से पहले ठंड लगने के कारण: कई बार आपको रात को सोते समय ठंडक का अहसास होता है, जिससे आप अचानक से उठ जाते हैं। तब आप जल्दी सो नहीं सकते। ऐसे में अगले दिन जब आप ऑफिस जाते हैं तो आप फ्रेश और एनर्जी से भरपूर महसूस नहीं करते हैं। जिससे आपकी कार्य क्षमता भी कम होने लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात में ठंड लगने के पीछे क्या कारण होता है? अगर नहीं तो आज हम आपको रात में ठंड लगने के पीछे का कारण बताने जा रहे हैं, तो आइए जानते हैं-
अच्छी नींद के लिए क्या करें?
डॉक्टर्स के मुताबिक आपको रोजाना समय पर सोना चाहिए। इसके लिए आपको रात को सोने से पहले अपने फोन, लैपटॉप और टीवी को खुद से दूर रखना चाहिए क्योंकि अगर आप एक बार फोन का इस्तेमाल शुरू कर देते हैं तो आपकी नींद उड़ जाती है, जिससे आपके लिए सोना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा देर रात चाय या कॉफी पीना न भूलें।
रात को सोने से पहले मुझे क्या करना चाहिए?
डॉक्टरों के मुताबिक, ‘रात को सोने से पहले आपको रोजाना पानी पीना चाहिए।’ इससे आपको रात को अच्छी नींद आती है। साथ ही आपकी त्वचा, पेट और शरीर स्वस्थ रहता है। इसलिए आपको रोज रात को सोने से पहले पानी जरूर पीना चाहिए।
रात में पानी पीने के फायदे
अगर आप रोज रात को सोने से पहले पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर में एक दवा की तरह काम करता है। इसलिए डॉक्टर के मुताबिक, ‘अगर आप सोने से पहले कमरे के तापमान के हिसाब से पानी पीते हैं तो सुबह आपकी त्वचा में निखार आता है। इतना ही नहीं इससे आपका पेट भी अच्छे से साफ हो जाता है। साथ ही आप पूरे दिन ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करते हैं।
अनुसंधान क्या कहता है?
डॉक्टरों के अनुसार सोने से पहले पानी पीने से आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है। जिससे आप हाइड्रेटेड रहते हैं। शोध के अनुसार डिहाइड्रेशन की वजह से कई लोगों को सोते समय बहुत ज्यादा गर्मी या ठंडक महसूस होती है। वहीं अगर आप सोने से पहले पानी का सेवन करते हैं तो आपके शरीर का तापमान सामान्य बना रहता है। जिससे आपको सर्दी या गर्मी का अहसास नहीं होता है।
