वायु प्रदूषण को रोकने के लिए युक्तियाँ: दिवाली के बाद से दिल्ली और एनसीआर में प्रदूषण का स्तर कई गुना बढ़ गया है, जिससे हवा में प्रदूषण और धुंध का मोती बन गया है. इससे लोग कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो रहे हैं जैसे आंखों में जलन और सांस लेने में तकलीफ और गले में खराश आदि।
ऐसे में प्रदूषित हवा में सांस लेने के लिए आपको अपने फेफड़ों का खास ख्याल रखने की जरूरत है। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रदूषित हवा से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए, तो आइए जानते हैं-
प्रदूषण को कैसे रोकें? – वायु प्रदूषण को रोकने के लिए युक्तियाँ
प्रदूषित हवा में सांस लेने से फेफड़ों और दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप लंबे समय तक प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं तो इससे दिल और फेफड़ों से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए आपको अपनी जीवनशैली और खान-पान में कुछ अच्छे बदलाव करने होंगे।
प्रतिरक्षा को मजबूत करें
अगर आप प्रदूषण से होने वाली बीमारियों से बचना चाहते हैं तो इसके लिए आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाएं। इसके लिए आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करें। इससे आप प्रदूषण से जुड़ी समस्याओं की चपेट में जल्दी नहीं आते।
हर्बल काढ़ा पिएं
अगर आपको प्रदूषण की वजह से सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हर्बल टी का सेवन करें। इसे बनाने के लिए अदरक, दालचीनी और लौंग की मदद से काढ़ा बनाकर उसका सेवन करें। इसके अलावा अगर आप सोंठ और शहद का सेवन करते हैं तो यह प्रदूषित हवा से बचने में भी आपकी मदद करता है।
गुनगुना पानी पिएं
अगर आप अपने फेफड़ों को प्रदूषण से बचाना चाहते हैं और सांस की बीमारियों के खतरे को कम करना चाहते हैं तो आपको गुनगुने पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। गुनगुना पानी पीने से आपके गले को भी आराम मिलता है और आपके फेफड़ों में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
घर के अंदर व्यायाम करें
अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो यह आपके फेफड़ों को प्रदूषण से बचाने में मदद करता है। इसलिए आपको इंदौर के कुछ व्यायाम रोजाना करने चाहिए जैसे प्राणायाम, ध्यान और अन्य व्यायाम।
