सुबह की आदतें: एक स्वस्थ शरीर के लिए आपको स्वस्थ आहार के साथ-साथ कई अच्छी आदतों को अपनाने की जरूरत है क्योंकि रोजाना पौष्टिक आहार खाने के बावजूद आपका शरीर कई बीमारियों का शिकार हो जाता है, जिसके कारण आपकी कुछ बुरी आदतें भी जिम्मेदार होती हैं।
ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि स्वस्थ शरीर के लिए आपको कौन सी गुड मॉर्निंग आदतें अपनानी चाहिए। जिसे अपनाकर आप लंबे समय तक स्वस्थ शरीर के मालिक बन सकते हैं, तो आइए जानते हैं सुबह की कुछ अच्छी आदतें-
सुबह खाली पेट पानी पिएं
अगर आप रोज सुबह खाली पेट पानी पीते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे आपके शरीर से सारे विषैले पदार्थ आसानी से निकल जाते हैं। साथ ही आपका मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है।
आँखों को ढँकने वाला हाथ
अगर आप रोज सुबह उठकर अपनी आंखों को दोनों हाथों से ढककर दो मिनट तक इसी पोजीशन में बैठते हैं तो इससे आपकी आंखों को आराम मिलता है, जिससे आपको काफी आराम महसूस होता है।
चेहरे पर पानी के छींटे
अगर आप रोज सुबह उठकर अपनी आंखों पर सादा पानी छिड़कते हैं तो यह आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। ध्यान रहे कि पानी न ज्यादा गर्म हो और न ज्यादा ठंडा।
गाजर या चुकंदर का रस
अगर आप चुकंदर और गाजर के रस का नियमित रूप से सुबह सेवन करते हैं तो यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इसके साथ ही इसका सेवन आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है।
घास पर नंगे पैर चलना
अगर आप रोज सुबह नंगे पैर घास पर चलते हैं तो आपकी आंखों की रोशनी तेज हो जाती है। साथ ही ऐसा करने से आप दिन भर पर्याप्त ऊर्जा से भरे रहते हैं। इससे आप नींद न आना, गठिया और अस्थमा जैसी समस्याओं से दूर रहते हैं।
